Schema maj/juni 2023 med SK Graal.
Se längre ner schema för knattar.
Träningsprogram vuxen-/ungdomsgruppen (Utgår från Graalstugan, tid 18:00-19:00):
- Tors 11/5 Jojo intervaller. 3min löpning, 1min vila x6. Löper varannan intervall fram, och varannan tillbaka. Plats: Graal stugan
- Mån 15/5 Distans
- Tors 18/5 Tärning= antal stolpar, Backintervaller. (Slå tärning, tärningen avgör hur många stolpar du ska springa uppför backen, innan du vänder och joggar ned till tärningen igen). 2×15 min med 2 min vila mellan. Plats: Backen Tjushultsvägen
- Mån 22/5 distans
- Tors 25/5 Stegringsintervall. 15 sek -> 90sek och tillbaka x3. Plats: Badet (Malmbanan)
- Mån29/5 distans
- Tors 1/6 Par-intervaller. Gå ihop 2 och 2. Starta samtidigt och spring åt varsitt håll på en bestämd bana. Stanna och vila 1min när ni möts. Vänd sedan och spring samma väg tillbaka. Vila 2min byt sedan sträcka med varandra och upprepa. Kör en längre och en kortare bana (totalt 8 intervaller, 4 längre och 4 kortare).
- Mån 5/6 distans
- Tors 8/6 Fallande stege med ökande repetitioner. Plats: Parken bakom folketshus
- Tors 15/6 Elljusspåret på tid
- Mån 19/6 Sommaravslutning med stafetter och korvgrillning
Träningsprogram knattegruppen (Utgår från Graalstugan, tid 18:00-19:00):
- Måndag 15/5: Stafetter, spänst och lekar.
- Måndag 22/5: Stafetter, spänst och lekar.
- Måndag 29/5: Stafetter, spänst och lekar.
- Måndag 5/6: Stafetter, spänst och lekar.
- Måndag 12/6: Stafetter, spänst och lekar.
- Mån 19/6 Sommaravslutning med stafetter och korvgrillning