Träningsprogram

Schema hösten 2022 med SK Graal.

Observera tid och plats vid varje tillfälle!

Det som är inom parantes är samlingsplats, till exempel (Graalstugan).

Se längre ner schema för knattar.

Utöver detta kör bad i Markaryds simhall varje söndag mellan 10:00-11:00 på vinterhalvåret, mer info se Bad i Markaryd

Träningsprogram vuxen-/ungdomsgruppen:

  • Måndag 10/10: Distans Blomstergården. Tid:18:00-19:00, (Graalstugan).
  • Torsdag 13/10: 10-20-30 intervaller vid Strömsborg. Börja med 30s jogg 20s tävlingsfart och sist 10s sprint x10 vila 2min sen en omgång till.Tid:18:00-19:00, (Graalstugan).
  • Måndag 17/10: Distans Eneborg. Tid:18:00-19:00,(Graalstugan).
  • Torsdag 20/10: Backintervaller 3 backar x 3 vid Strömsborg. Tid:18:00-19:00, (Graalstugan).
  • Måndag 24/10: Distans Strömsnäsbruk. Tid:18:00-19:00, (Graalstugan).
  • Torsdag 27/10: Stjärnintervaller i parken. Tid:18:00-19:00, (Graalstugan).
  • Lördag 29/10: Träningsdag. Förmiddagspass + lunch+ eftermiddag. Mer info kommer. (Graalstugan).
  • Måndag 31/10: Distans Djurparken traryd. Tid:18:00-19:00, (Graalstugan).
  • Torsdag 3/11: Stege 1-2-3-4-4-3-2-1 med 60s vila vid Strömsborg. Tid:18:00-19:00, (Graalstugan).
  • Måndag 7/11: Distans. Tid:18:00-19:00, (Graalstugan).
  • Torsdag 10/11: Cirkel/fys inomhus. Tid:18.30-20.00. (Gymnastiksalen Strömsnäsbruk).
  • Måndag 14/11: Distans vattentornet. Tid:18:00-19:00, (Graalstugan).
  • Torsdag 17/11: Cirkel/fys inomhus. Tid:18.30-20.00. (Gymnastiksalen Strömsnäsbruk).
  • Måndag 21/11:Distans Hinnerydskorset. Tid:18:00-19:00, (Graalstugan) (Graalstugan).
  • Torsdag 24/11: Cirkel/fys inomhus. Tid:18.30-20.00. (Gymnastiksalen Strömsnäsbruk).
  • Måndag 28/11: Distans. Tid:18:00-19:00, (Graalstugan) (Graalstugan).
  • Torsdag 1/12: Cirkel/fys inomhus. Tid:18.30-20.00. (Gymnastiksalen Strömsnäsbruk).
  • Måndag 5/12: Distans. Tid:18:00-19:00, (Graalstugan) (Graalstugan).
  • Torsdag 8/12: Cirkel/fys inomhus. Tid:18.30-20.00. (Gymnastiksalen Strömsnäsbruk).
  • Lördag 10/12: Telekonsult arena Växjö. 13:00-16.00. Mer info kommer. (Växjö).
  • Måndag 12/12: Distans. Tid:18:00-19:00, (Graalstugan) (Graalstugan).
  • Torsdag 15/12: Cirkel/fys inomhus. Tid:18.30-20.00. (Gymnastiksalen Strömsnäsbruk).
  • Måndag 19/12: Distans. Tid:18:00-19:00, (Graalstugan) (Graalstugan).
  • Torsdag 22/12: Stafetter i parken, avslutas med pizzakväll. Passet startar kl 18. (Graalstugan).

Träningsprogram knattegruppen:

  • Måndag 10/10: Stafetter, terränglöpning, spänst och lekar. Tid: 18:00-19:00, Tränare: Ola (Graalstugan).
  • Måndag 17/10: Pannlampslöpning i skogen, ta med lampa om ni har. Tid 18:00-19:00, Tränare: Jonas (Graalstugan).
  • Måndag 24/10: Stafetter, terränglöpning, spänst och lekar. Tid: 18:00-19:00, Tränare: Calle B (Graalstugan).
  • Lördag 29/10: Träningsdag. Förmiddagspass + lunch+ eftermiddag. Mer info kommer (Graalstugan).
  • Måndag 31/10: Höstlov, ingen träning.
  • Måndag 7/11: Stafetter, hinderbanor, spänst och lekar. Tid: 17:30-18:30, Tränare: Linus (Traryds gympasal inomhus).
  • Måndag 14/11: Stafetter, hinderbanor, spänst och lekar. Tid: 17:30-18:30, Tränare: Ola (Traryds gympasal inomhus).
  • Måndag 21/11: Stafetter, hinderbanor, spänst och lekar. Tid: 17:30-18:30, Tränare: Jonas (Traryds gympasal inomhus).
  • Måndag 28/11: Stafetter, hinderbanor, spänst och lekar. Tid: 17:30-18:30, Tränare: Niklas (Traryds gympasal inomhus).
  • Måndag 5/12: Stafetter, hinderbanor, spänst och lekar. Tid: 17:30-18:30, Tränare: Linus (Traryds gympasal inomhus).
  • Måndag 12/12: Stafetter, hinderbanor, spänst och lekar. Tid: 17:30-18:30, Tränare: Ola (Traryds gympasal inomhus).
  • Måndag 19/12: Stafetter, hinderbanor, spänst och lekar. Tid: 17:30-18:30, Tränare: Jonas (Traryds gympasal inomhus).
  • Måndag 26/12: Jullov, ingen träning.
  • Måndag 2/1: Jullov, ingen träning.